Hyvinvointia luonnosta ja joogasta -retriitti Inkoossa

Marraskuu kutsuu lempeään läsnäoloon, hiljaisuuteen ja itsensä hellimiseen. Hellitään hermostoa rauhallisella joogalla, syvärentoutusharjoituksella ja sydäntietoisuus meditaatiolla. 

Metsässä mieli tyyntyy ja kirkastuu, ohjatut luontoyhteys- ja läsnäoloharjoitukset syventävät metsän hyvää tekevää vaikutusta ja avaavat portin sisäiseen viisauteesi.

Viikonlopun teema on "Henkinen hyvinvointi arjessa". Arkirutiinit ja kiire saattavat ohjata meitä poispäin itsestämme, unohdamme kuunnella sydämen viisasta ohjausta. On kuitenkin mahdollista lisätä rauhan, luottamuksen ja läsnäolon tunteita arjessa. 

Miten voisit lisätä läsnäoloa ja sydämen kuuntelua arjessa? Oivalletaan ja kirkastetaan omia ajatuksia sekä opitaan toisiltamme, keskusteluilmapiiri on salliva, hyväksyvä ja luottamuksellinen.

Ohjelma

PERJANTAINA 3.11.2023

Saapuminen ja majoittuminen 16:30 alkaen

Teehetki, retriittiin laskeutuminen ja aloituspiiri 17:00

Palauttava jooga ja syvärentoutus 17:30 – 19:00

Illallinen 19:00

Sauna ja omaa aikaa 20:30

LAUANTAINA 4.11.2023

Lempeästi herättelevä aamujooga 8:15 – 9:15

Aamiainen 9:15

Ulkoilua / luontoyhteys- ja läsnäoloharjoituksia 10:15 – 12:30

Lounas ja omaa aikaa 12:30

Restoratiivinen jooga ja

sydäntietoisuus -meditaatio 14:00-15:00

Iltapäivän kahvitteluhetki ja loppupiiri 15:00

Kotimatkalle viim. 16:00

Ohjelma on joustava, toiveita voi esittää ennen retriittiä ja retriitin aikana. Aloitus- ja lopetusajat kuitenkin ohjelman mukaisesti.

HINTA JA ILMOITTAUMINEN

Hinta, sis. yöpymisen, ateriat, tilavuokrat ja ohjelma: 325€ (1hh), 295€ (2hh). Ilmoittautuminen on sitova, saat laskut ilmoittautumisen yhteydessä. Maksuja ei palauteta, mikäli joudut perumaan osallistumisesi, joten varmistathan että sinulla on voimassa oleva matkavakuutus. Paikkansa voi toki antaa eteenpäin, esim. ystävälle. Mikäli retriitti joudutaan perumaan järjestäjien taholta, maksetaan osallistumismaksu kokonaisuudessaan takaisin osallistujille. Ilmoitathan myös mahdollisesta erityisruokavaliostasi. Mukaan otetaan maks. 8 osallistujaa.

Retriitti on tarpeen mukaan kaksikielinen suomi/ruotsi.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset Monikalle hello@giitu.love tai Gunillalle mail@westerby.fi.

Ohjelmasta vastaa Monika Mäkitalo, jooga- ja luontoyhteysohjaaja, "henkisen hyvinvoinnin lähettiläs".

Tunnelmalliset tilat ja kauniit, maukkaat ateriat tarjoaa Gunilla Nordblad, Westerbyn tilan yrittäjä ja emäntä.

Olet sydämellisesti tervetullut mukaan! Varaa paikkasi heti!

t. sisarukset Monika ja Gunilla

***

PÅ SVENSKA. 

November ger oss en fin möjlighet att ta hand om oss själva och hitta en lugn medveten närvaro och stillhet. Hela nervsystemet får varva ner med hjälp av joga, djupavslappning och meditation med fokus på andliga hjärtat.

Skogen hjälper dig att få klarhet i tankarna och lugn i sinnet. Guidade övningar fördjupar kontakten till både naturen och dig själv, i medveten närvaro är det lättare att höra och känna din inre visdom. 

Veckoslutets tema är "Vardagsandlighet". Vardagen snurrar på i snabb takt och olika stressfaktorer gör att vi ibland glömmer oss själva och stannar inte upp för att lyssna till hjärtats fina vägledning. Det är dock fullt möjligt att öka på känslorna av lugn, tilltro och närvaro i vardagen. I godkännande, stödjande och konfidentiell diskussion kan vi få fina a-ha upplevelser som bär oss vidare. 

Hur kan Du öka på medveten närvaro och lyssna på hjärtats visdom också mitt i vardagsbrådskan?

Program

FREDAG 3.11.2023

Ankomst och inkvartering från 16:30 och framåt

Kaffe/te och startdiskussion 17:00

Återhämtande joga och djupavslappning 17:30 – 19:00

Middag 19:00

Bastu och egen tid 20:30

LÖRDAG 4.11.2023

Lätt och mjuk morgonjoga 8:15 – 9:15

Frukost 9:15

Ut i skogen / övningar i naturkontakt och närvaro 10:15 – 12:30

Lunch och egen tid 12:30

Restorativ joga och meditation med fokus på hjärtat 14:00-15:00

Eftermiddagskaffe och slutdiskussion 15:00

Hemfärd senast 16:00

Programmet är flexibelt och man kan framföra önskemål innan och under retreatet. Start- och slutklockslagen håller vi dock enligt programmet.

PRIS OCH ANMÄLAN

Priset inkl. övernattning, måltider, utrymmeshyra och program: 325€ (enkelrum), 295€ (dubbelrum). Anmälan är bindande, du får fakturorna i samband med anmälan. Betalningarna returneras ej, så säkerställ att du har en ikraftvarande reseförsäkring ifall du behöver annullera ditt deltagande. Du kan dock ge din plats vidare, t.ex. till en kompis. Såvida arrangörerna måste avboka retreatet  betalas retreatet i helhet tillbaka till deltagarna. Vänligen meddela eventuell specialdiet i samband med anmälan. Totalt 8 deltagare ryms med. 

Tilläggsinformation och anmälan till Monika hello@giitu.love eller Gunilla mail@westerby.fi.

Monika Mäkitalo - jogainstruktör, skogsbadsguide och "ambassadör för andligt välmående" - ansvarar för programmet.

Gunilla Nordblad - värdinna på Westerby gård - bjuder på de stämningsulla och vackra utrymmena och måltiderna.

Du är hjärtligt välkommen med! Reservera din plats nu!

ö. systrarna Monika och Gunilla